Makanan Penyebab Jerawat

A.Pengertian jerawat

Jerawat adalah suatu keadaan kulit yang tidak normal dimana terjadi infeksi dan radang pada kelenjar minyak pada kulit manusia.Jerawat berbentuk memang tidak enak dipandang mata,sehingga membuat kurangnya percaya diri.Jerawat terkadang berasa sakit bila disentuh sehingga kita ingin cepat hilang dari serangan jerawat.jerawat tidak boleh kita sepelekan agar tidak menjadi parah.

Bukan faktor dari hormon saja penyebab munculnya jerawat tapi dari faktor makanan pun bisa menjadi faktor penyebab munculnya jerawat.Adapun makanan yang menjadi faktor penyebab jerawat antara lain :

1.Gula
Gula banyak didapatkan hampir semua makanan termasuk pada buah-buahan.Tapi selama buah-buahan itu dimakan mentah-mentah,jenis gula yang terdapat dikandungannya adalah gula kompleks beula rupa serat dan karbhohidrat yang tidak terlalu meningkatkan kadar gula darah.Gula tersebut baru akan menjadi faktor bagi jerawat jika sudah berubah kebentuk yang lebih sederhana,melalui proses pengolahan.Gula pasir adalah bentuk gula sederhana yang dapat memicu jerawat dan banyak digunakan dalam permen dan berbagai jenis kue.

2.Susu
Kandungan yang terdapat didalam susu dan produk olahannya sangat tinggi sehingga efeknya terhadap jerawat sama seperti makanan berlemak.Es krim,keju dan sejenisnya termasuk produk olahan susu yang sebaiknya dihindari bagi wajah yang berjerawat.Selain itu,ada beberapa jenis susu yang diperah dari sapi betina yang hamil. Jenis susu mengandung hormon tertentu yang ada didalam tubuh manusia akan diubah menjadi hormon dihydrotestosterone (DHT) penyebab jerawat.

3.Caffeine
Caffeine bisa memperparah jerawat.Kopi,teh,minuman bersoda dan beberapa jenis obat penghilang rasa nyeri merupakan sumber-sumber dari caffeine.Salah satu faktor caffeine adalah merangsang kelenjar adrenalin,sehingga dapat meningkatkan kadar stress yang merupakan salah satu faktor penyebab jerawat.Caffeine juga dapat menyebabkan gangguan tidur,yang juga bisa menyebabkan jerawat.Selain meningkatkan stress,kurangnya tidur juga dapat menghambat proses pemulihan kondisi dan mekanisme pembuangan racun yang terjadi didalam tubuh.

Masih ada beberapa makanan lagi yang dapat menyebabkan munculnya jerawat.Tetapi anda tidak perlu khawatir untuk menghindari makanan-makanan tersebut.Sebenarnya jerawat timbul dikarenakan oleh faktor kebersihan wajah kita sendiri.

Bagaimana dengan cokelat atau kacang?

Begitu banyak wanita yang berjuang untuk mengatasi jerawat. Menjajal berbagai produk anti jerawat pasti juga sudah Anda lakukan. Banyak hal yang memicu kemunculan jerawat ini, tapi makanan sangat memainkan peranan.

Jika Anda masih takut mengkonsumsi cokelat atau kacang, lupakan sekarang. Artikel pada International Journal of Dermatology menunjukkan bahwa tidak ada keterkaitan antara coklat atau kacang dan jerawat.

Makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi, seperti tepung dan gula, adalah pemicu jerawat. Begitu juga dengan asam lemak omega-6, seperti pada minyak sayur, daging dan telur.

Bahan makanan ini akan cepat melepaskan glukosa ke dalam aliran darah. Ini yang akan meningkatkan produksi minyak dan hormon testosteron yang sangat berpotensi pada jerawat. Anda dapat mengimbanginya dengan makanan yang banyak mengandung omega-3 untuk menurunkan produksi sebum.

Pada jurnal yang sama, justu menuliskan bahwa molekul pada susu adalah bahan makanan yang paling mudah memberikan efek jerawat. Beberapa pola makan ini dapat menjadi alternatif yang tepat untuk menangkis jerawat dari wajah.

- Ganti roti dan pasta yang biasanya menemani sarapan Anda dengan roti berbahan gandum yang memiliki indeks glikemik lebih rendah.
- Kurangi asupan makanan olahan yang biasanya tinggi asam lemak omega-6 dan diolah dengan minyak sayur.
- Anda bisa mendapatkan omega-3 sebagai anti jerawat dari sarden, flax seeds, dan kenari.
- Dan tentu saja mengurangi konsumsi susu sapi. Sebagai gantinya, Anda bisa memiilih susu almond atau susu berbahan beras.